co jest w pracy

[...] mistrza: „Wiem na pewno, że będę mistrzem UFC” Sukces Charlesa Oliveiry, który przeszedł burzliwą drogę do tytułu mistrza wagi lekkiej UFC, zmotywował Darrena Tilla. Till jest przekonany, że pewnego dnia również zostanie mistrzem. Po ponad dekadzie spędzonej w UFC, Brazylijczyk Oliveira w końcu sięgnął po pas, kiedy to na UFC 262 pokonał [...]

Hej, wrzucam zdjęcie po 8 tygodniach ciężkiej pracy :) Mam nadzieję że jest poprawa! Z ciekawostek: ostatnio wycisnąłem życiówke: 96kg przy wadze 93. Martwi mnie jedno - strasznie szybko rosną mi nogi, boję się, że urosną nieproporcjonalne do reszty ;/ Co radzicie w tym temacie? Może zmniejszyć ciężar na przysiadzie albo zaprzestać chwilowo [...]

A ja dziś myślałam, że umrę. Zdarza mi się to już drugi raz. Dziś jest 45 dzień jak jem na śniadanie jajecznicę z 2jaj+ser+pomidor. Mam wrażenie, że mój organizm przesycił się jajami, tranem i wapnem z rana Czułam sie tak fatalnie, wszelkie sensacje żołądkowe mnie spotkały- w związku z tym mój bilans BTW śniadaniowy mogę wykreśłić z dzisiejszego [...]

[...] powtórzenia itd. Ok, ale zostawmy siłownie bo to nie moja bajka, ale w odrzywjaniu to Cie Kolego ochrzanie troszeczke%-) Zacznijmy od tego co jesz na śniadanie: To jest żart? - Nie śmieszny! Na śniadanko spożywaj kolego 2 razy więcej kalorii (ale za to mniej w ciągu dnia. Teraz posiłek przed treningiem, ręce i majtki opadają - [...]

[...] alkohol, wysiłek fizyczny, film, wypad na miasto ze znajomymi... poprostu stres powinien byc moim zdaniem "leczony" przeciwienstwem sytuacji która go wywołała (tak jest tez ze zmeczeniem). Jesli stres był wywołany w momencie kiedy dana osoba była bierna fizycznie (np. w pracy biurowej czy tego podobnej syutuacji stresowej) to powinna [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

na studiach normalnie jest przedmiot "ćwiczenia siłowe" i co z tego? ja na w tym roku na studiach (turystyka i rekreacja) mialem przedmiot "Kulturystyka" i o niczym nie musi to swiadczyc z czesci ogolnej jestes zwolniony bo te przedmioty/zagadnienia tematyczne ktore tam sa, Ty jako absolwent wychowania fizycznego miales w toku [...]

To jest tak... dieta to poważne słowo i zwykle, potocznie, rozumiane jako konieczność przyjmowania bądź nie przyjmowania pożywienia. Czyli jak masz dietę 1000 kcal to czy chce Ci się jeść czy nie - powinieneś ją trzymać. W kulturystyce jest troszkę inaczej - najważniejsze to słuchać swojego organizmu, nie doprowadzać do stanów głodu. W ten sposób [...]

[...] wiem bo kolega w pracy sie wspina i ostatnio byl w Nepalu, pytal sie jakie firmy robia takie batoniki. A gornicy jedza chleb ze smalcem i zawiesiste zupki i co ja tez mam tak jesc ? Kulturystyka to co innego niz wrzucanie kalorii z byle czego. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] bf chyba mówi co innego. I tak na prawdę po nogach jedynie widzę progres "masowy". Rosną, a poszczególne głowy są ciągle widoczne. Łapa 36cm jak była 1 października, tak jest i dziś. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] miało to sens. Mam 75kg i 185cm wzrostu. Chciałbym przybrać na "masie" Staram się już od miesiąca prawidłowo odżywiać, jem regularnie 5 posiłków dziennie. Tylko problem jest w tym, że uprawiam piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość początkujących to może mieć to negatywne skutki na moją dynamikę i na [...]

jeśli chodzi o dietę to nie mam...bo nie zawsze w pracy mam czas jeść... i tu jest przyczyna :-)) nie bierz tabsów na jedzenie musi zadziałać twój umysł by chcieć zjeść wiadomo pracy czasem się nie wybiera a co witamin to http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=Olimp%20Vita%20min%20multiple PS: dlaczego nie chcesz żadnych odżywek jeść ?? Zmieniony [...]

Kupca juz mam na swojego za 250zl tylko musze ten tryb wymienic, jak ktos sie zna na sprzecie moze mi cos doradzic? sam lancuch to raczej prosto jest zdjac i zalozyc ale czy to pomoze i niebedzie mi przeskakiwac przerzutka znaczy czasem w ogole nie wchodzi a czasem ma zaplon szachisty i nagle sie wrzuci a ja akurat szybko jade i zawsze ladnie [...]

[...] cztery dni wcześniej zamiast się uczyć tylko chodze po domu i gadam że muszę się uczyć, że właśnie w tym momencie zasiadam do nauki i tak dzień mija na gadaniu... Wadą jest też to, że moja siłka jest w niedziele nieczynna, a w soboate do 14godziny, ale oczywiście to nie problem, bo jak się chce to można sobie poradzić ze wszystkim. Od [...]

Michu co w pracy się nudzi? Dobry Art nie jest zły

[...] BRAKUJE POSLKU PRZED SNEM!PRZED SNEM : BIALKO+ZDROWE TLUSZCE..NP TWARÓG +OLIWA!! do 2, 3 oraz 4 posiłku jem także jakieś warzywo (pomidor, ogórek, fasolka, kalafior) ale jest to bardzo różnie wiec nie napisałem kiedy i jakie OK STARAJ SIE JESC DUZO DOSYC WARZYW łącznie wyszło: B - 130 - 2,2g/kmc T - 74 - 1,2g/kmc W - 396 - 6,6g/kmc Kcal - [...]

witam wszystkich;) Morales_37 jesteś WIELKI!!!jestem Ci bardzo wdzięczna za dietę!martwi mnie tylko jedno...nie ukrywam że teraz jadłam sporo mniej(często jestem tak zabiegana że nie mam czasu zjeść, głównie przez pracę na 3 zmiany i zostawanie po godzinach no i chyba mój zołądek trochę się skurczył)... czy jak teraz zacznę jeść zgodnie z Twoją [...]

[...] przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 tabletek.. to jest 5 w pracy do posilku i 5 przed treningiem? w dni nie treningowe brac? jak tak to kiedy? Zmieniony przez - PULPETT w dniu 2011-10-09 23:51:19 Zmieniony przez - PULPETT w [...]

Tak TSE Z OLIMPA Mam własnie ze starych czasów pol blistra i sobie zjem na poczatku:) Co do Treningu czy ja wiem czy jest taki "obfity" 3 treningi siłowe +aero po treningu do tego 2 dni z aero bez treningu.Co do treningu w weekend(brzuch i tabta ) raczej z nich zrezygnuje z racji tej iz jestem w pracy. Co do podwieszonych i uniwersalnych treningow [...]

[...] sobie. Proroczo ech, smiech smiech smiech. Wiecie, jaki obrazek znalazlem w gazecie? Idzie sobie dwóch błaznów, w czapkach z dzwoneczkami...i jeden do drugiego mówi: "jest źle stary. Po występie chłopaków Janasa chyba dadzą im nasze posady". ja tam się piłką nie interesuje, ale mam sporo znajomyc zapalonych kibiców, to co ostatnio [...]